Disfrute de un verano delicioso y muy saludable

Llegó el verano. ¡Qué tan esperada estación! Después de tan frío invierno el buen clima llena la agenda de actividades al aire libre: piscina, playa, ríos, pantanos, excursiones... Sin duda la época estival es sinónimo de diversión, pero no se olvide que también es muy importante tomar precauciones.

Con el calor, las multitudes o los viajes es necesario tener en cuenta algunas medidas para disfrutar del verano sin ningún tipo de inconveniente. 

EnLatino.com le ofrece algunas recomendaciones para que pase unos meses de lo más agradables, en familia, con amigos y sin complicaciones.  

CALOR, RICO Y PELIGROSO

Ante las altas temperaturas hay que estar prevenidos, sobre todo con los más pequeños y los ancianos. Cuando los termómetros pasen de los 25 grados no se olvide de: 

• Hidratarse. Tomar agua con mucha frecuencia es el mejor remedio para refrescarse y evitar los peligrosos golpes de calor. Aunque no tenga sed, los expertos recomiendan tomar dos litros de agua a diario. 

• Cubrirse la cabeza. Si está expuesto al sol, ya sea por trabajo o por ocio, no olvide ponerse una gorra, sombrero o pañuelo para proteger la cabeza. Elija también ropa de tonalidades claras. 

• Qué debe y qué no debe consumir. El alcohol, las bebidas con cafeína (té, café o colas) y las muy azucaradas, aumentan la eliminación de líquidos, por lo que no es recomendable su consumo cuando el calor aprieta.

Sin embargo las frutas, verduras (sobre todo gazpachos o ensaladas) tienen muchas sales minerales que son muy recomendables para su organismo en esta época. 

• Cuide su piel. Si va a exponer su cuerpo al sol es absolutamente necesario que utilice bloqueador o protector solar. Recuerde que los bebés y niños necesitan un factor de protección más elevado. 

Aunque sea resistente al agua aplíquese la protección solar cada dos horas. Consulte con su farmacéutico qué tipo de factor necesita para su piel.

EN CARRETERA, PREVENCIÓN

Si elige un destino lejos de su hogar para pasar unos días de vacaciones y va a utilizar su coche para desplazarse no olvide: 

• En su vehículo: antes de viajar revise luces, frenos o neumáticos. No coloque el equipaje de forma que perjudique a la visibilidad del conductor, ni objetos en la bandeja posterior del vehículo, éstos pueden ser muy peligrosos en caso de colisión. 

• El conductor. Nada de alcohol, ni otro tipo de sustancias al volante. También debe tener en cuenta, si toma algún medicamento, que no afecte a su conducción. 

Mientras conduce olvídese del móvil. Además de estar expuesto a multas, la distracción que ocasiona el uso del teléfono puede provocar accidentes. Recuerde también si va a conducir varias horas descansar cada 200 kilómetros, de lo contrario la fatiga podría disminuir sus reflejos. Téngalo en cuenta. 

• Los niños. Los menores de doce años o que no alcancen el metro y medio de estatura deben viajar en sistemas de retención infantil, en caso de accidente éstos evitarían tres de cada cuatro lesiones. 

• Si hay una emergencia. Ante cualquier contratiempo no olvide llamar al teléfono 112, operativo en cualquier rincón de la geografía española.